Je vous propose des cours de natation afin de perfectionner votre technique et trouver des clés qui vont vous permettre de progresser. Toute la séance est basée sur des éducatifs et des retours techniques précis afin qu’il y ait un avant/aprés la séance.

• 45 minutes: 90 euros pour 1 personne
• 30 minutes: 70 euros pour 1 personne

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Une pratique sur mesure chez vous. Je vous propose des cours privé ou en petit groupe au Cap-ferret à partir de juin 2025. les cours sont conçus pour s’adapter à vos besoins, votre énergie du moment et vos objectifs. Ma méthode est adaptée à chaque corps.

• Pilates contemporain pour renforcer en profondeur, tonifier et travailler en conscience.
• Yoga doux pour respirer, s’ancrer et apaiser le mental.
• Stretching ciblé pour assouplir relancer les tension et gagner en mobilité.
• Travail postural pour corriger les déséquilibres, et prévenir les douleurs.
• Renforcement musculaire.

Tarifs à partir de 110 euros pour 1 heure de cours. Matériel fourni.

Réservez votre séance dés maintenant pour prendre soin de vous par mail: contact@angelatavernier.com

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Pour un moment d’équilibre et de reconnexion à soi, je vous propose depuis 1 an des séances de Shiatsu traditionnel sur futon. Vos séances se déroulent à domicile dans un cadre apaisant au Cap-Ferret. Un soin adapté à vos besoins. Chaque corps est différent, c’est pourquoi j’adapte ma pratique:

• Shiastu tonique et profond pour délacer les tensions musculaires.
• Shiatsu plus doux et enveloppant pour relancer le mental et retrouver un état de bien-être immédiat.

Tarif pour 50 minutes de soin à partir de 110 euros.

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A quelle fréquence doit-on pratiquer le Pilates? Pourquoi pratiquer et bouger tous les jours ?

Dans un quotidien où nous demandons beaucoup à notre corps — longues heures assis, travail debout, stress, manque de sommeil — bouger n’est plus une option. Le mouvement est une nécessité. Exactement comme manger, dormir ou boire, le mouvement devrait faire partie de notre routine journalière, un réflexe naturel, un geste quotidien.

Parmi toutes les pratiques corporelles, le Pilates s’impose comme l’une des méthodes les plus complètes, accessibles et efficaces pour entretenir son corps durablement, sans le brusquer, mais en le renforçant en profondeur.

Le Pilates, une discipline du quotidien

Contrairement à d’autres activités plus intenses ou traumatisantes pour les articulations, le Pilates peut être pratiqué tous les jours.
Pourquoi ? Parce que cette méthode repose sur :

• des mouvements contrôlés, précis et respectueux du corps,
• un travail profond des muscles posturaux,
• une sollicitation sans impact,
• une respiration qui calme le système nerveux.

Ce cocktail en fait une discipline parfaite pour accompagner la vie de tous les jours, prévenir les douleurs et apporter une vraie stabilité physique et mentale.

À quelle fréquence pratiquer ?

Il existe deux rythmes idéaux, selon vos besoins et votre disponibilité :

1️⃣ Deux séances d’une heure par semaine

C’est le format idéal si vous êtes accompagné d’un professeur. Oui une séance de Pilates dure 1 HEURE!!!!!!!
Deux séances hebdomadaires suffisent pour ressentir des changements dans :

• votre posture,
• votre tonicité,
• votre mobilité,
• votre respiration,
• votre niveau d’énergie.

Avec un enseignement guidé, la progression est plus rapide et les corrections plus précises.

2️⃣ Tous les jours, 15 minutes si vous pratiquez seul ou avec moi en vidéo!

Un format court, mais extrêmement efficace.
En répétant de petits modules de 10 à 20 minutes chaque jour, vous installez :

• de la régularité,
• une meilleure conscience du corps,
• une routine qui s’intègre facilement dans un planning chargé,
• des bénéfices durables sur la mobilité et la stabilité.

Ce n’est pas la longueur de la séance qui compte, mais la constance.

Le mouvement comme hygiène vitale

Bouger n’est pas une activité « en plus ». C’est une fonction essentielle du corps humain.
Nous sommes faits pour nous mouvoir, mobiliser nos articulations, activer nos appuis, respirer correctement et grâce à ca nous réfléchissons mieux!
C’est en bougeant que :

• les douleurs diminuent,
• la circulation s’améliore,
• la respiration se libère,
• les muscles profonds s’activent,
• l’esprit se calme.

Le Pilates s’inscrit parfaitement dans cette vision : une pratique douce, complète, adaptable à tous, qui accompagne la vie plutôt qu’elle ne la contraint.

⭐ En résumé

• Oui, le Pilates peut être pratiqué tous les jours, tant que l’intensité est adaptée.
• Le rythme idéal : 2 séances d’1h par semaine ou 15 minutes par jour en autonomie.
• Le mouvement doit devenir une habitude quotidienne, au même titre que manger, dormir ou boire.
• La constance prime sur la performance : un corps qui bouge régulièrement est un corps qui vieillit mieux, qui souffre moins et qui respire mieux.

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J’ai le plaisir de vous annoncer que je commence une formation de Shiatsu avec l’école ATSUKO à Bordeaux. La formation se déroule sur 3 années. J’avais à coeur d’accompagner au mieux mes élèves au quotidien et de soulager leurs douleurs à travers ces massages thérapeutiques en lien avec la médecine chinoise. Je vous partagerai ici mes ressentis tout au long de la formation. Prochain we le 14 et 15 octobre!

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Si vous voulez plus de renseignements n’hésitez pas!

Les tarifs en visio:

• Cours découverte 75€ (1h15)
• 3 cours privés en visio pour une routine sur mesure: 210€
• Cours en groupe sur devis

https://www.instagram.com/reel/CnFGY9eKv1A/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

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Séjour Pilates et « Bien-Être » au château Ormes de Pez

Lors de ce séjour Pilates de 3 nuits, je m’occupe de vous de A à Z!

L’arrivée est prévue le vendredi 28 avril à 16h00 et le départ lundi 1er mai à 15h30 après le déjeuner.

Au programme de ce séjour de déconnexion:

7 cours de Pilates – Yoga Postural – Stretching – Travail Respiratoire – Yoga du Visage

1 Dégustation de vin

1 Déjeuner au Café Lavinal (village de Bages)

1 mois gratuit avec accès illimité à mes programmes vidéos de « Pilates et autres pratiques »  sur le site Peppy

Tarif en chambre seule pour 3 nuits : 980€/personne

Tarif en chambre double pour 3 nuits: 680€/personne

*Repas compris – Boissons non comprises – Possibilité de massages sur place sur rdv – Matériel Sissel fourni – Serviettes fournies – Vélos à disposition – Piscine sur la propriété

Vous pouvez venir partager une seule journée avec nous: tarif sur demande selon le jour et les prestations!

https://www.ormesdepez.com/fr/maison-hote

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Je vous propose, à travers cette chaine « bien-etre » , des exercices et séances de Pilates, yoga postural, étirement pour tous niveaux et de durées variées pour que vous puissiez pratiquer lorsque vous avez du temps pour vous.

2 nouvelles vidéos seront updatées chaque semaine.

Si vous voulez tester, vous avez quelques videos gratuites accessibles tout de suite et pendant quelques semaines profitez de 14 jours d’essai gratuit à ma chaine sans aucun engagement. Si le contenu vous a plu, vous trouverez des abonnements à partir de 4,99€ par mois.

N’hésitez surtout pas à me faire un retour sur votre expérience, ce que vous avez un peu moins aimé et ce que vous avez adoré!

A très vite sur ma chaine Peppy!

Lien ci-dessous:

https://app.peppy.cool/#/channels/cl7lmfqtm14448301hmh4g4sop2m/videos

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Le tarif comprend :
– Le logement – 7 nuits
– Petits déjeuners
– Déjeuners – sur place ou à l’extérieur
– Dîners – sur place ou à l’extérieur
– Transferts aéroport A/R
– Transferts sur les lieux d’activité
– Collations
– Les cours de Pilates, yoga et stretching – 10 cours
– Massage
Le tarif ne comprend pas :
– Le ou les vols
– Vos extras
– Votre shopping

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