Même dans l’eau, vous vous déshydratez! Si vous partez pour une séance d’une heure en piscine, n’oubliez pas votre bouteille d’eau et prenez la au bord du bassin.

Même immergé, vous vous déshydratez et vous transpirez!

L’idéal : boire quelques gorgées toutes les 15 minutes! On ne va pas se mentir, vous avez déjà assez de choses à penser lorsque vous nagez 🤯 (la main ici, le coude relâché, j’en suis où déjà, il y a quoi après…). Donc, voici un petit memo pour « timer » vos moments hydratations.

Buvez 2/3 gorgées :

– après votre échauffement « warm up »

– pendant la série (2 ou 3 fois)

– après votre série et avant de commencer votre « warm down »

Si votre séance dure plus de 1:15, vous pouvez alterner avec une boisson isotonique ou avec des électrolyses (c’est la boisson que je préfère, cela donne du goût à l’eau, apporte des minéraux et est faible en calories).

N’oubliez pas de boire également sous la douche 🚿, l’hydratation après l’entraînement est tout aussi importante.

Commencez aussi à boire avant la séance, il est préférable de commencer son activité physique en étant bien hydraté. D’ailleurs, lors de votre course, vous n’aurez pas la possibilité de boire pendant l’effort, il faudra faire ses réserves en hydratation avant 🐿️ 💧- de quelques jours avant à quelques minutes!

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Séance Natation pour eau libre ou triathlon

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https://thebekindfamily.blog/2017/03/28/les-bonnes-resolutions-du-printemps-avec-angela/

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Venez découvrir le pilates et vous perfectionner !

Les rencontres, confrontations, partages d’horizons, permettent d’évoluer, d’envisager de nouveaux projets.

J’ai rencontré Clotilde Doré qui a su m’accorder un peu son temps. Elle accompagne depuis plus de 20 ans comme «  sparring-partner »  ou coach des dirigeants de grands groupes.

C’est elle qui m’a conseillé de regrouper l’ensemble des activités que je propose, de dire qui je suis et pourquoi je me suis reconvertie dans le domaine du «  bien être ».

Ce site vous permettra de :

• suivre mon actualité
• comprendre la méthode Pilates
• découvrir d’autres enseignements vous permettant une prise de conscience corporelle globale
• de vous informer sur les diverses possibilités de coaching : individualisé, en collectif, en entreprise, …
• de prendre contact avec moi pour Marseille, Paris ou Bordeaux.

Je vous souhaite une bonne visite!

Angela T

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1/ 4 juin 2017 • Bonifacio, corse

Rejoignez-nous pour 6 séances d’une heure trente dans les plus beaux spots de Bonifacio, Corse!

Les places sont limitée…

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Chers coureurs, cette année le #TropheeSerreChevalier innove et grâce à Angela Tavernier vous aurez la possibilité de vous échauffer à sec avant la course !

Le principe du trophée: Organisée par Willy Siffrein-Blanc cette épreuve de slalom géant (flèche) qui a lieu à Serre Chevalier, à Chantemerle sur le stade de Serre-Ratier, se déroule en 2 manches avec un classement femmes et hommes. 

Cette année plusieurs champions ont fait le déplacement, notamment Laurie Mougel *Championne de France de slalom, Antoine Deneriaz *Champion olympique de descente, Frederick Bousquet *Vice champion olympique de natation*. 

Cette année, je proposais un échauffement, avant les deux manches, afin de mettre les compétiteurs dans les meilleures conditions pour leur course. 

Bonne ambiance, et convivialité étaient au rendez-vous de cette 7 ème édition, rythmée par l’équipe de la Folie Douce de Val d’Isère. 

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