Programme – Les Mouvements

Session: 22 vidéos

Temps moyen: 2:36 mins

Mots clefs: Souplesse – Mouvements – Mobilité – Pilates – Abdos

Matériel: Aucun

Difficulté: Débutants

Les Sessions

Les bases

Intro Pilates

Les Fondamentaux

Double Leg stretch

Hip twist

Hundred

Leg pull front

Leg pull

Push up

Roll up

 

Rolling up like a ball

Scissors

 

Side bend

Side kick

 

Single leg circle

Single leg kick

 

Single leg stretch

Spine stretch

 

Spine twist

Swan dive

 

Swimming

The crab

 

The saw

The seal

 

Shoulder bridge

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